carbo max

Dzień 18, poniedziałek 19.04 Dziś robiłem do szkoły sałatkę, w garze 10 litrowym, na pożegnanie Wszystkim smakowało, brali przepisy Dieta 1) Banany, białko na wodzie 2) Sałatka, bułka razowa 3) Sałatka Carbo, BCAA 4) Owsiane, białko na wodzie 5) Sałatka, jajka 6) Gołąbki z sosem, resztka sałatki, białko na wodzie na zapicie (wiem, dobry mix ) [...]

DZIEŃ 18: CZWARTEK – 22.03.12r. - DT Dzisiaj przyszła do mnie paczuszka suplementów: -Żeń Szeń -Omega-3 -Stress Control -WPC -EEA drinki -Witamina C -Kilka batonów Krem brokułowy z serem: -Brokuł -Ser dojrzewający -Jogurt naturalny -Kostka rosołowa -Papryka -Pieprz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae676842408a42ba9c9dd9afb76c56f6.jpg ODCZUCIA: Wypoczęty i [...]

[...] max - obiad. Tutaj szczególnie duże zapotrzebowanie na budulec. Daj posiłek taki sam jak przed treningiem, albo podobny. Ryż + kurak/ryba+ brokuł/szpinak." napisałeś carbo po treningu? napisałeś kolego... i jeśli ma wypić same carbo i dopiero godzinę po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek to ta najlepsza godzina na rozój mięśni [...]

[...] + 1x drop set . DIETA 1.5 jajek + 10g delmy 2.100g ryżu + 150g kurczaka+ 15 g whey c6 3.100g ryżu + 150g kurczaka+ 15 g whey c6 4.50g muesli + 350g jogurtu pitnego 5.100g carbo 6.100g ryżu + 5 g oleju słonecznikowego + 120g tuńczyka + 20g hi anabol protein 7.125g mozzareli + warzywa + serek wiejski 180 g SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 4 kaps. na [...]

[...] 1.6jajek+5g oleju słonecznikowego+ berlisso light 2.100g makaronu durum+ 250g piersi z kruczaka + warzywa 3.100g makaronu durum+ 250g piersi z kruczaka + warzywa 4.125g carbo 5.100g ryzu +40g whey +160g ananas 6.coś jeszcze wejdzie SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8kaps na noc A.M.G Porcja przed treningiem CARBO PUR 125g ARGININE POWDER 7 g [...]

[...] DIETA 1.5 jajek + 5 g oleju slonecznikowego 2.100g ryzu + 170g kurczaka + 5 g oleju slonecznikowego 3.100g ryzu + 170g kurczaka + 5 g oleju slonecznikowego 4.125g carbo 5.30g hi anabol protein 6.100g ryzu + 200 g karkowki 7.cos wejdzie jeszcze Warzywa tez są ale nie wypisuje juz :P SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8kaps przed snem A.M.G [...]

[...] przypadłosc i nie dokonczony trening .W piatek do plecow dolacze lydki. DIETA 1.5 jajek an twardo + jogurt owocowy 2.2 batony muesli 3.100g ryzu + 200g indyka 4.50g carbo 5.125g carbo 6.100g ryzu + 200g indyka 7.mysle ze czit meal w postaci pizzy 8. 2 serki wiejskie SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8kaps przed snem A.M.G 1.5 porcji przed [...]

[...] ogolnie czuc przyrost sily i wytrzymalosci ocena 9/10 aero2 - razem z aakg daje super "pompke" czasami az raczki rozrywalo ;] 10/10 aakg - jak wyzej :) 10/10 carbo - tylko z 4 miarki wszamalem :) smak ok Co wiecej moge napisac... Podczas testu dopadlo mnie dwa razy przeziebienie, na poczatku problemy z barkiem, koncowka testu to [...]

[...] było spotkanie.Przez ten kawałek kiedy szedłem cały zmokłem,mówię sobie nie ma to jak dobry początek.Jak dotarłem cały czas padało,przebrałem się,wypiłem połowę szejkera z carbo,egzaminatorzy powiedzieli,że poczekamy aż przestanie padać,poczekałem trochę i wreszcie wyszliśmy.Tak sobie popatrzyłem na bieżnię i połowa(ok 150m) była w kałuży na [...]

/SFD/Images/2016/8/20/fd377febebed42a4854487a65fa1e4a5.jpg CZWARTEK-PIĄTEK DZIEŃ 113-114 Wypiska dopiero teraz bo 2 dni Armagedonu. Treningowo wszystko bardzo dobrze, jest pompa, jest siła. Dieta również smaczna, apetyt jest, troszkę podładowałem wczoraj. Dziś ważny dzień podsumowanie progres testu, zobaczymy ile dało się zbudować przez te 90 dni [...]

[...] jest spożywanie go w takich ilościach, 200g tygodniowo jeszcze spoko, ale codziennie już nie. Po treningu np żelki, pierniki, rozgotowany ryż biały z suszonymi owocami, carbo + białko, poza tym 1 banan nie spowoduje wystarczającego wyrzutu insuliny, proponuje 50-70g węglowodanów z czego spora część mogą to być właśnie cukry proste + 30-40g [...]

[...] -uginanie sztangi nadchwytem w siadzie 4x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 4x max Ostatni trening: http://www.sfd.pl/Test%3A_Masuj_razem_z_Pittkiem_%25-__HP%2BXP_-t310821-s16.html#post14 Sila znow troche na + , w MC super szlo wiec pokusialem sie o 120 kg Po treningu jak zwykle carbo + caps KA Niedlugo wsune kuraka z ryzem

[...] + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba zytniego 2. 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów + wazywa 3. 5g creatine + 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa 4. 65g carbo + 20g ultimate protein 5. 180g tunczyka + 100g ryż brązowy 6. 100g twarogu półtłustego + 30g olwy + warzywa Kreatyna :P (waga pokazuje 6 ale bylo 5 :P bo ona czasem tak [...]

[...] Czyli przysiad, wykroki, zginanie, dzien dobry na zmiane z lydkami (bo zabraknie czasu). W razie awarii energetycznej olewam dzien dobry i chuk ;) Co z porada na temat carbo albo glukozy? Szkoda tez ze o plecach nie napisales bo jak widzisz sie o nie strasznie martwie ;) A moze poprostu uwazasz ze sa dobrze? Czyli podsumowujac zrobie mini [...]

[...] byc to wina nie dosypiania ze podczas treningu jestem ospały i podmeczony.. trzeba to zmienić. Wczorajszy shake składał sie z 12g prolo czekoladowego, 12g waniliowego i 30g carbo truskawkowego i było całkiem smaczne Nastepnie potreningowy Pozniej rybka Nastepnie jajecznica ser i warzywa Później standardowo serek ziarnistyz warzywami i serem [...]

[...] (to akurat nawet dobrze, bo ćwiczyć zaraz po jedzeniu sie nie da) Planuje diete na poziomie 3800kcal, Czy przedtreningowo wystarczy odżywka typu gainer lub białko i carbo? Co lepsze? Ile i jakie proporcje zachować? Zaraz (5minut) po treningu mogę przygotować i zjeść solidne śniadanie. Jakieś sugestie? Dodam jeszcze, że odżywki jakimi [...]

[...] nie zrobiłem jak ten dzisiaj . Zobaczymy jak nogi w środe:) DIETA 1.4 jajka + 5 g oleju słonecznikowego + 25 g hi anabol protein 2.100g ryzu + 200g schabu + warzywa 3.125g carbo 4.40g whey c6 + 100g muesli 5.100g ryżu + 200g schabu + warzywa 6.100 g makaronu + warzywa + 125g tunczyka + 350g jogurtu pitnego SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL dzisiaj [...]

[...] hantli nad głowę 4xmax 7.Wznosy sztangi przed siebie 3x12 8.Wyciskanie na maszynie 3x12 + 1x max + drop set DIETA 1.5 jajek + 70g owsianych 2.100g ryzu + 200g kuraka 3.125 g carbo 4.Mega kanapka z kurczakiem is erem 5.100g ryzu + 40g whey c 6 + 200ml mleka 6.70g makaronu + 200g kurczaka 7.400 g serka wiejskiego SUPLEMENTACJA Suplementacja w pełni [...]

[...] na palce jednonoz 4x12 trening dobry ale straszny zamuł . Po powrocie odrazu 2 h lezakowania bo jak warzywo byłem DIETA 1.5 duzych jaj + 75g owsianych + dzem 1.5 150g carbo+ 10g bcaa 2.3 bulki + 250g piersi z kurczaka + warzywa + sos 3.200g kurczaka+100g ryzu 4.40g whey c6 + lody 5. Wejdzie 100g carbo 6. Prawdopodobnie kanapki + whey c6 [...]

cześć, jak już mówiłem, po powrocie będę chciał zabrać się za ćwiczenia dlatego mam już plan i dietę. oczekiwał bym jakiegoś komentarza odnośnie tego co wymyśliłem, ale najpierw muszę się rozliczyć z paczki która otrzymałem w konkursie plaża ( sumienie mnie gryzło ): Carbo, Gluta i to co zostało z GreenCoffe i ZinMag oddałem bratu przed [...]